Тренажёры для фитнеса
Тот, кто применяет свою силу, доказывает свою слабость. Тагор Р.

Статьи о фитнесе и занятиях на тренажёрах >> Характеристики основных видов тренажёров

Тренажёры для фитнеса. Общая информация.

Делимся с друзьями и коллегами

Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство

У каждого кто решил заниматься фитнесом, возникает ряд вопросов относительно целесообразности использования тренажёров в своих тренировках. На эти вопросы надо получить чёткие ответы до начала занятий – это сбережёт время и позволит легче добиться поставленных целей.

Можно ли вообще обойтись без тренажёров на занятиях?

Если вы решили заниматься фитнесом – то нет. Благодаря тренажёрам можно эффективно регулировать интенсивность нагрузки и воздействовать на определённые мышечные группы или системы человека.

Конечно, можно эффективно тренировать организм и мышцы без тренажёров, но для этого имеет смысл заниматься йогой, аэробикой или восточной гимнастикой (у-шу, цигун и так далее).

Занимаясь же фитнесом нет смысла игнорировать тренажёры – без тренажёров тренировки становятся малоэффективными и трудоёмкими.

Какие бываю тренажёры? Описание силовых и кардиотренажёров.

Тренажёры, используемые в фитнес центрах делятся на две группы.

Кардиотренажёры

1.  К ним относятся: велотренажёр, беговая дорожка, гребной тренажёр, степпер, орбитрек.

2.  Благодаря кардиотренажёрам организм получает аэробную нагрузку, то есть все органы и системы работают при активном притоке кислорода.

3.  Благодаря кардиотренажёрам активно прорабатываются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также получают неинтенсивную, но длительную нагрузку определенные группы скелетной мускулатуры

4.  Кардиотренажёры надо использовать для разминки тем, кто хочет набрать вес в фитнес центре и тем, кто занимается профилактикой здоровья. А худеющим людям надо большую часть тренировки проводить на кардиотренажёрах.

Силовые тренажёры

1.  К ним относятся штанга, гантели и механизмы, которые нагружают скелетную мускулатуру благодаря весу отягощений.

2.   С помощью силовых тренажёров организм получает анаэробную нагрузку, то есть мышцы и внутренние органы испытывают дефицит кислорода.

3.  Благодаря силовым тренажёрам можно качественно проработать скелетную мускулатуру, как отдельно изолированные группы мышц, так и мышечные группы, связанные с определёнными частями тела (ноги, руки).

4.  Тем, кто хочет похудеть силовые тренажёры надо использовать в определённом режиме. Оптимально они подходят тем, кто хочет набрать мышечную массу и тем, кто занимается профилактикой своего здоровья.

Дополнительные статьи с полезной информацией
Описание тренировок на тренажёрах для сброса веса

Один из самых основных мотивов прихода новых людей на занятия фитнесом - это желание сбросить вес, и в этом вопросе занятия на тренажёрах могут помочь, но только если их правильно организовать. Читать далее...

Основные характеристики кардиотренажёров

Кардиотренажёры могут существенно повысить качество тренировок для тех, кто хочет заняться профилактикой сердечно-сосудистой системы и похудеть. Читать далее...