Статьи о фитнесе и занятиях на тренажёрах >> Характеристики основных видов тренажёров
Тренажёры для фитнеса. Общая информация.
Делимся с друзьями и коллегами |
Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство
У каждого кто решил заниматься фитнесом, возникает ряд вопросов относительно целесообразности использования тренажёров в своих тренировках. На эти вопросы надо получить чёткие ответы до начала занятий – это сбережёт время и позволит легче добиться поставленных целей.
Можно ли вообще обойтись без тренажёров на занятиях?
Если вы решили заниматься фитнесом – то нет. Благодаря тренажёрам можно эффективно регулировать интенсивность нагрузки и воздействовать на определённые мышечные группы или системы человека.
Конечно, можно эффективно тренировать организм и мышцы без тренажёров, но для этого имеет смысл заниматься йогой, аэробикой или восточной гимнастикой (у-шу, цигун и так далее).
Занимаясь же фитнесом нет смысла игнорировать тренажёры – без тренажёров тренировки становятся малоэффективными и трудоёмкими.
Какие бываю тренажёры? Описание силовых и кардиотренажёров.
Тренажёры, используемые в фитнес центрах делятся на две группы.
Кардиотренажёры
1. К ним относятся: велотренажёр, беговая дорожка, гребной тренажёр, степпер, орбитрек.
2. Благодаря кардиотренажёрам организм получает аэробную нагрузку, то есть все органы и системы работают при активном притоке кислорода.
3. Благодаря кардиотренажёрам активно прорабатываются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также получают неинтенсивную, но длительную нагрузку определенные группы скелетной мускулатуры
4. Кардиотренажёры надо использовать для разминки тем, кто хочет набрать вес в фитнес центре и тем, кто занимается профилактикой здоровья. А худеющим людям надо большую часть тренировки проводить на кардиотренажёрах.
Силовые тренажёры
1. К ним относятся штанга, гантели и механизмы, которые нагружают скелетную мускулатуру благодаря весу отягощений.
2. С помощью силовых тренажёров организм получает анаэробную нагрузку, то есть мышцы и внутренние органы испытывают дефицит кислорода.
3. Благодаря силовым тренажёрам можно качественно проработать скелетную мускулатуру, как отдельно изолированные группы мышц, так и мышечные группы, связанные с определёнными частями тела (ноги, руки).
4. Тем, кто хочет похудеть силовые тренажёры надо использовать в определённом режиме. Оптимально они подходят тем, кто хочет набрать мышечную массу и тем, кто занимается профилактикой своего здоровья.
Дополнительные статьи с полезной информацией
Описание тренировок на тренажёрах для сброса весаОдин из самых основных мотивов прихода новых людей на занятия фитнесом - это желание сбросить вес, и в этом вопросе занятия на тренажёрах могут помочь, но только если их правильно организовать. Читать далее...
Основные характеристики кардиотренажёровКардиотренажёры могут существенно повысить качество тренировок для тех, кто хочет заняться профилактикой сердечно-сосудистой системы и похудеть. Читать далее...
Делимся с друзьями и коллегами |