Статьи о методах лечения и профилактики заболеваний >> Общее описание способов дыхания по Галузину, Фролову и Бутейко

Описание современных дыхательных гимнастических систем

Делимся с друзьями и коллегами

Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство

Согласно восточной медицине физическое и моральное здоровье человека зависит от 3 видов энергии.

1. Энергия, получаемая с пищей. Самая грубая и легкоуправляемая энергия.

2. Энергия, получаемая с воздухом во время дыхания.

3. Духовная энергия, получаемая при рождении и во время молитвы и медитации.

О питании написаны сотни и тысячи книг и статей, а вот об энергии получаемой во время дыхания очень мало информации. Однако при нарушении газообмена в организме не может быть и речи о нормальном обмене веществ и полноценном выздоровлении. Можно долгое время соблюдать идеальный режим питания, но если в организме нарушена пропорция соотношений между кислородом и углекислым газом (это 2 основных компонента газообмена) то положительного оздоровительного результата можно и не увидеть. Это одна из причин (есть ещё наследственность) по которой люди используя одни и те же диеты, получают разные результаты.

В вопросе дыхания мы сильно полагаемся на рефлексы, пуская его на самотёк. Дышим поверхностно, часто - нарушаем обмен газов в лёгких и тканях. Это приводит к тому, что в организме накапливается много кислорода и очень не хватает углекислого газа. На эту проблему обращали внимания древние врачи Индии и Китая, разработав уникальные техники дыхательной гимнастики. К сожалению, эти способы нормализации газообмена сложны в освоении, но есть выход. Современные специалисты разработали не менее эффективные, но более простые способы нормализации концентрации кислорода и углекислого газа в тканях организма.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко К. П.

Дыхание здорового человека должно выглядеть так: небольшой вдох, выдох, автоматическая пауза и цикл повторяется вновь. Метод дыхания по Бутейко сводится к тому, чтобы с помощью волевого усилия уменьшить глубину вдоха (делая его почти незаметным) и увеличивать паузу после выдоха. Практиковать дыхательную гимнастику надо в удобном кресле, максимально расслабив мышцы тела, особенно лица, плечевого пояса, рук и спины. На первом занятии надо посчитать количество вдохов-выдохов за минуту и величину паузы после выдоха. В идеале делать такую гимнастику надо 4 – 6 раз в сутки, продолжительность одного занятия от 2 до 10 минут. Во время всей тренировки должна чувствоваться легкая нехватка воздуха.

Дыхание через трубку Антона Галузина

Принцип действия этого метода, увеличения концентрации углекислого газа в крови заключается в том, что человек во время занятий увеличивает объём вредного пространства лёгких. Выполняется это за счёт дыхания через трубку различной длины. Увеличивая объём дыхательных путей, то есть, увеличивая длину трубки, человек тем самым увеличивает концентрацию углекислого газа в легких, что и приводит к нормализации газообмена в организме. Прежде чем приступить к занятиям надо сесть, максимально расслабив все мышцы тела. Одно занятие длится от 1 до 30 минут, ритм дыхания произвольный, процедуру рекомендуется выполнять 1 – 2 раза в день, постепенно увеличивая длину трубки.

Дыхательная гимнастика с помощью аппарата Фролова

Технически самый сложный способ нормализации газообмена в лёгких. Во время тренировки выполняется небольшой вдох через нос, и затем длинный выдох ртом в аппарат Фролова, который состоит из дыхательной трубки и двух емкостей, которые ставятся одна в одну. В большую ёмкость набирается строго определённое количество воды. Выдыхаемый воздух проходит через воду за счёт этого выдох происходит с усилием. Наращивать нагрузку можно, как увеличивая общее время тренировки, так и увеличивая количество воды в аппарате.

Результат от занятий дыхательной гимнастикой один – увеличение количества углекислого газа в крови, что способствует нормализации всех обменных процессов в организме. В конечном итоге это способствует решению многих проблем – начиная от сброса и набора веса и заканчивая улучшением работы внутренних органов и активизации мозговой деятельности.

Как вы видите добиться этого можно различными способами – каждый вправе выбрать для себя более подходящий.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Дыхание носом - улучшаем здоровье естественным образом

Дышать носом намного полезней чем ртом. На первый взгляд кажется - какая разница каким образом воздух попадёт в ткани, но с точки энергетики человека и его физиологии, дышать носом во много раз эффективней чем ртом. Этот факт объясняют понятные факты. Читать далее...

Проблемы возникающее у человека в результате неправильного дыхания

Концентрация витаминов и минеральных веществ - важный показатель здоровья человека, но оценивая работу внутренних органов надо помнить что для нормальных физиологических процессов требуется определённое количество кислорода и углекислого газа. Вот эти пропорции как раз и нарушены у подавляющего большинства людей. Читать далее...

Делимся с друзьями и коллегами