Статьи о методах лечения и профилактики заболеваний >> Уменьшаем негативное влияние обуви на высоком каблуке

Высокие каблуки – уменьшаем негативное влияние на стопы

Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство

При регулярном ношении обуви с высокими каблуками на стопе появляются некрасивые болезненные выпячивания «шишки» у основания большого пальца. Такой недуг есть примерно у 70% женщин, но его появление можно предупредить.

Раньше с этой проблемой чаще всего сталкивались женщины после 50 лет и люди определённых профессий: парикмахеры, продавцы, повара, а также спортсмены: бегуны на длинные дистанции, конькобежцы, лыжницы. Сейчас это заболевание сильно помолодело. Причина одна – мода на высокие каблуки, которые начинают носить девушки ещё в школе.

В обуви на высоком каблуке стопа находится в неестественном положении, из-за этого повреждается её связочный аппарат. Большой палец начинать страдать первым и отклоняться кнаружи стопы. На первых порах заметить это сложно, через время это становится заметно невооружённым глазом и на внутренней стороне стопы вырастает шишка. Потом на шишке образуется плотный натоптыш и появляется мозоль. Во время ходьбы шишки болят, так как на них приходится значительная нагрузка. Со временем большой палец всё сильней отклоняется кнаружи, и стопа приобретает уродливый внешний вид.

Деформация большого пальца создаёт не только отталкивающий внешний вид стопы, но и благоприятные условия для развития артроза и бурсита.

Профилактика деформации стопы

Деформация стопы и в частности большого пальца не является неизбежностью, с этим недугом можно успешно бороться домашними (консервативными) методами, но при одном условии – профилактику надо начинать заранее. Вот на что обязательно обращаем внимание:

1. следить за тем, чтобы не развивалось плоскостопие, ослабленные мышцы стопы первый шаг к деформации кости и суставов;

2. нельзя носить обувь на высоком каблуке весь день, и пять дней в неделю, такая обувь предназначена для праздников и торжественных встреч, а не для ежедневных будней;

3. ежедневно надо носить туфли с широким мысом, на среднем или низком каблуке;

4. кроссовки – это тоже не идеальный выбор для ежедневного использования, они также дают излишнюю нагрузку на связки стопы, если их носить постоянно;

5. если на работе вы долгое время проводите на ногах и даже в удобной обуви, а вечером ноги болят – имеет смысл подумать о смене работы;

6. эффективно снять усталость со стоп в конце рабочего дня можно с помощью контрастных ванночек для стоп – делать их надо ежедневно;

7. самомассаж стоп, массировать надо всю стопу, особенно подошвенную и внутреннюю поверхность, сначала гладим стопы во всех направлениях, потом их активно растираем и разминаем – обхватывая стопы рукой и сдавливая в разных направлениях; в конце процедуры рукой сгибаем и разгибаем пальцы стоп, слегка сдавливая их; лучшее время для массажа – вечер;

8. регулярно делать упражнения предотвращающие деформацию стопы, из предложенных вариантов выберите несколько, наиболее подходящих:

    # захват мелких предметов пальцами стоп,

    # катание скалки стопами по полу,

    # сдавливание мяча стопами,

    # поднятие мягкой ткани (платка) пальцами,

    # хождение по гимнастической палке, уложенной на пол,

    # ходьба на месте по массажному коврику,

    # сгибание и разгибание стопы,

    # перекат с пятки на носок и обратно,

    # ходьба по ребристой доске.

Операции по устранению деформации стопы

Очень часто женщины не обращают внимания на свои стопы до того момента когда консервативное лечение уже бесполезно. В таком случае есть два варианта – оставить всё как есть и более бережно относиться к ногам или сделать пластическую операцию.

Если болезнь не зашла далеко можно провести пластическую операцию, которая затрагивает только сухожилия и связки. Подготовка и восстановительный период после такой операции очень короткие, женщина быстро встаёт и начинает ходить самостоятельно. Такая операция будет эффективна только в начале заболевания, и она практически не даёт осложнений. Но если продолжать к стопам относиться небрежно – всё вернётся обратно.

В более сложных случаях проводят операцию на костях. После такой операции стопа приобретает естественный вид. Но такая операции травматична и женщина должна пройти курс реабилитации, рассчитанный на несколько месяцев.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Высокие каблуки, хотя часто и простое ношение обуви длительный период, ухудшают физиологические процессы в стопах человека. Если эти ухудшения не носят патологический характер их можно устранить с помощью самомассажа. Читать далее...

Часто женщин не устраивает форма и внешний вид своих ног. В разумных пределах улучшить состояние внешнего вида ног можно с помощью комплекса упражнений. Читать далее...