Статьи про целлюлит >> Разминаем мышцы и сосуды перед обёртыванием

Самомассаж перед обёртыванием: можно ли обойтись, как сделать и не устать, чем делать

Делимся с друзьями и коллегами

Навигация по странице:
Почему нужен самомассаж перед обёртыванием
Чем делать самомассаж
Как делать самомассаж перед обёртыванием
Выводы

Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство

Самомассаж перед обёртыванием - это разминание тканей, сосудов руками или массажёром для расслабления мышц и активизации движения крови и лимфы. Массаж увеличивает эффективность обёртывания, особенно при борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Статья для тех кто хочет повысить эффективность обёртывания дома. Самомассаж занимает 5-7 минут и подготавливает кожу, сосуды и мышцы к обёртыванию: мышцы расслабляются, кровь и лимфа выдавливается из мелких сосудов, активизируется обмен веществ.

Из статьи узнаете: польза самомассажа до обёртывания; какие массажёры использовать; техника самомассажа - как принести себе пользу и не устать.

Почему нужен самомассаж перед обёртыванием

Массаж перед обёртыванием - это как разминка перед основной тренировкой или как намочить тело под душем перед намыливаем. Можно обойтись и без массажа, но это уменьшает результат, не зависимо от поставленной цели. Разминание мышц, сосудов, растирание кожи - готовит организм к обёртыванию.

Что происходит в организме во время самомассажа.

• Очищается кожа от мёртвых клеток, пыли и микробов.
• Усиливается работа потовых и сальных желёз.
• Усиливается кровообращение.
• Ускоряется движение лимфы, уменьшаются отёки.
• К тканям больше доставляется кислорода и питательных элементов. Ускоряется обмен веществ и расщепление жира.

Это полезно при любом обёртывании. Выберите удобный массажёр, запомните массажные приёмы и помогайте косметике делать своё доброе дело.

Чем делать самомассаж перед обёртыванием

Ручные массажёры дёшево стоят, просты в использовании, занимают мало места, они пригодятся и после обёртывания - получается со всех сторон полезный предмет.

Особенности массажёров для разминания мышц до обёртывания.

• Руки. Удобно делать массаж любых участков тела. Просто контролировать воздействие на кожу и мышцы. Можно делать все виды массажных движений: поглаживание, растирание, разминание. Недостаток один - самомассаж руками требует физических усилий. Если руки слабые - это не ваш вариант.
• Массажная перчатка.Удобно растирать кожу - это резко увеличивает кровообращение в тканях, кожа краснеет. Можно разминать, сдавливать мышцы, но есть вероятность повредить кожу и требует значительных физических усилий. Массажная перчатка идеально подходит если вам не надо разминать мышцы.
• Пластиковый массажёр (скребок, палочка с наболдашником). Удобно разминать мышцы в местах где их можно прижать к кости. Например бёдра, голень. На животе, боках, низ спины - массаж таким приспособлением не получится. Требует немного усилий. Используют вместе с массажной перчаткой. На первом этапе перчаткой растирают кожу. На втором этапе пластиковым массажёром разминают мышцы.
• Дорожка с роликами. Удобно разминать мышцы. Массажёр требует немного усилий. Мышцы разминаются не так сильно как при ручном самомассаже.

Советы по выбору массажёра.

• Если у вас целлюлит и надо улучшить состояние кожи - массажная перчатка самый удобный вариант.
• Лишний вес или отёки - надо разминать глубокие ткани, без ручного разминания, пластиковых массажёров или дорожки с роликами не обойтись.

Как делать самомассаж перед обёртыванием

Техника движений запоминается со временем, после нескольких практических занятий. Не заучивайте дословно содержимое этой главы. Начинайте делать самомассаж. Во время самомассажа появляются приятные ощущения лёгкости и расслабленности.

Во время самомассажа не должно быть боли и неприятных ощущений. После обёртывания на теле не должны появляться синяки и кровоподтёки. Если такое есть - уменьшите силу или используйте другой массажёр.

• Руки. Руками делают все массажные приёмы: поглаживание растирание, разминание. Поглаживание: гладим кожу в зоне обёртывания пальцами или ладошкой по направлению к центру тела. Если это ноги - снизу вверх, если туловище - от краёв к середине. Растирание: аналогично поглаживание, только давим сильнее и смещаем кожу относительно мышц или костей. Растирая и поглаживая делаем движения по прямой или кругообразные. Разминание: захватываем мышцы рукой и сдавливаем; прижимаем ткани к костям до ощущения приятной боли.
• Массажная перчатка. Бывает покрыта жёстки ворсом или пластиковыми бугорками. Перчаткой удобно растирать и разминать. Движения аналогичны ручному массажу. При самомассаже перчаткой больше время уделяют растиранию и придавливанию тканей к костям.
• Пластиковый массажёр (скребок, палочка с наболдашником). Удобно для разминания больших мышц. Перед использованием массажёра разотрите кожу голой рукой. Массажёром придавливайте мышцы и ведите по линии от периферии к центру.
• Дорожка с роликами. Удобно разминать большими мышцы: спина, голень, бедро. Разминает не так сильно как руками.

Выводы

Не гонитесь на первых порах за техникой движений - разотрите и давите мышцы, от этого уже будет польза. Если добавите самомассаж в свой распорядок дня - улучшите качество жизни. Небольшой массаж перед обёртыванием увеличивает результат основной процедуры.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Что надо для обёртывания

Обёртывание на голом месте не сделаешь - нужна подготовка. Очищающее средство, крем для пиллинга, массажёр, плёнка - всё надо выбрать купить и приготовить. За день до процедуры проверьте всё ли есть для обёртывания ...

Учимся пользоваться массажной дорожкой с роликами

Массажная дорожка облегчит жизнь людям умственного и физического труда. Самомассаж дорожкой расслабляет мышцы и ускоряет восстановление после физической нагрузки. Пользая для людей умственного труда - снимает напряжение с мышц и успокаивает нервную систему.

Делимся с друзьями и коллегами