Статьи про целлюлит >> Антицеллюлитный массаж - техника выполнения и влияние на организм

Антицеллюлитный массаж - разновидности и правила

Делимся с друзьями и коллегами

Мой канал в Яндекс Дзен Профилактика лучшее лекарство

Решив избавиться от целлюлита, большинство женщин в первую очередь вспоминают об антицеллюлитном массаже. Это правильный ход мыслей, но его надо дополнить вот этими размышлениями:

1. ощутимую пользу от антицеллюлитного массажа можно получить при дополнительном использовании соответствующей косметики;

2. антицеллюлитный массаж эффективен на начальном этапе развития целлюлита, то есть на 1 – 2 стадии;

3. при любой стадии развития целлюлита избавиться от этой проблемы можно только в комплексе, не зацикливайтесь на массаже как единственном способе решения проблемы, даже если у вас будет лучший массажист и великолепная косметика, уделите внимания другим антицеллюлитным программам (питание, контрастные процедуры, физические упражнения и так далее).

Воздействие антицеллюлитного массажа на организм

Антицеллюлитный массаж стимулирует процессы внутри организма, благодаря которым есть возможность вывести лишнюю воду и шлаки из жировых клеток и подкожно-жировой клетчатке и благодаря этому уменьшить или устранить полностью целлюлит. Вот основные этапы воздействия массажа на целлюлит:

1. активизация кровообращения в проблемных участках;

2. активизация движения лимфы во всём организме;

3. создания условий, при которых антицеллюлитные крема оказывают максимальное положительное воздействие;

4. активизация движения жидкости в тканях.

При таком стимулирующем воздействии организму намного проще избавиться от веществ образующих целлюлит и в конечном итоге порадовать женщину красивыми внешними формами.

Виды антицеллюлитного массажа

Всё разнообразие антицеллюлитных массажей по типу воздействия на человека можно разделить на две большие группы: ручное воздействие и механизированное.

Виды ручного антицеллюлитного массажа:

1. обычный антицеллюлитный массаж без использования крема, во время сеанса более интенсивно разминаются проблемные участки;

2. обычный массаж с использованием антицеллюлитной косметики, на подкожно-жировую клетчатку оказывает воздействие сам массажист и активные вещества, входящие в состав крема;

3. медовый массаж для устранения целлюлита, во время сеанса все массажные движения выполняются по мёду;

4. антицеллюлитный самомассаж;

5. самомассаж с использованием приспособлений (щётка с жёсткой щетиной, массажная варежка, ручной массажёр и так далее);

6. ручной вакуумный массаж с помощью массажных банок, которые водят по проблемным участкам.

Виды аппаратного антицеллюлитного массажа:

1. роликовый массаж, во время сеанса на специальной кушетке ролики прокатываются по мышцам, оказывая механическое воздействие (разминание, выжимание) на ткани;

2. массаж с помощью сжатого воздуха, для этого на пациента надевают костюм или только специальные брюки, в резервуары которых нагнетается по определённым алгоритмам сжатый воздух, который сдавливает в необходимой последовательности мягкие ткани человека;

3. вакуумный массаж с помощью специального аппарата, в отличие от ручного баночного массажа, в этом случае используются банки разного размера, для разных участков тела и в них создаётся разное разряжение в зависимости, где банка установлена;

4. вибрационный массаж с помощью манжетов или поясов одевающихся на бедро или талию, во время сеанса вибрация от роликов передаётся на мягкие ткани человека.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

• При запущенном целлюлите обязательно надо подключать к решению проблемы специальные диеты, физические упражнения, контрастные процедуры. Решать проблему надо в комплексе.

• Определите сразу, есть ли у вас кроме целлюлита ещё и лишний вес. Если он не большой, до 5 килограмм, возможно, совмещать антицеллюлитный массаж с процедурами по сбросу веса (любыми на ваше усмотрение). Если лишнего веса более 5 - 7 килограмм, необходимо сначала привести вес в норму, а потом проводить курс антицеллюлитного массажа. Не пытайтесь решить одновременно проблему лишнего веса и целлюлита только с помощью антицеллюлитного массажа.

• Сеансы необходимо проводить в виде курса 8 - 15 процедур. Если ваша цель профилактика, то можно проводить один массаж через 2 - 3 недели.

• Периодичность массажных процедур - через 2 дня. Это даст самый оптимальный и естественный результат по избавлению от целлюлита.

• Сильно частое проведение антицеллюлитного массажа (2 раза в день) не увеличивает скорость избавления от целлюлита.

• Антицеллюлитный массаж лучше проводить в вечернее время.

• Постарайтесь после процедуры не охлаждать организм, минимально нагружайте позвоночник и мышцы.

• Выпивайте 200 - 300 грамм воды после окончания сеанса.

• Массажист при проведении антицеллюлитного массажа использует как минимум 2 вида крема. Один для проведения пиллинга, второй для непосредственного воздействия на целлюлит.

• Перед антицеллюлитным массажем необходимо провести лёгкий массаж всего организма, подготовив его таким образом непосредственно к процедуре.

• При проведении антицеллюлитного массажа не должно появляться синяков.

• Антицеллюлитный массаж, прежде всего, направлен на уменьшение объёмов в проблемных зонах. Контролировать этот процесс лучше всего с помощью сантиметра. Если вы ещё сбрасываете вес, обязательно периодически взвешивайтесь в одно и то же время суток на одних и тех же весах.

• При проведении антицеллюлитных процедур, возможно, использовать щётки с мягкой щетиной (с помощью этих щёток хорошо улучшается кровообращение в верхних слоях кожи), массажёры с деревянными или резиновыми пупырышками (можно воздействовать на более глубокие ткани организма).

Антицеллюлитный массаж живота

Массаж можно делать только при отсутствии гинекологических проблем. Исходное положение: лёжа на спине под коленями массажный валик. Антицеллюлитным массажем живота обычно заканчивают процедуру, так как он оказывает ярко выраженный лимфодренажный эффект. Все движения выполняются очень нежно и аккуратно, особенно на начальных сеансах. Продолжительность антицеллюлитного массажа живота максимум 15 минут, а на первых сеансах 5 – 6. Не рассчитывайте что, долго делая массаж, вы ускорите устранения цeллюлита.

Последовательность движений при антицеллюлитном массаже живота:

1. Поглаживание с лёгким надавливанием всей поверхностью ладони одной руки вокруг пупка по часовой стрелке. В первую очередь выполняются маленькие круги вокруг пупка, потом они расширяются, захватывая низ живота, косые мышцы и нижние рёбра.

2. Попеременное поглаживание обеими ладонями вокруг пупка. Массажное движение аналогично предыдущему, но оказывает более интенсивное воздействие на организм, так как ладони массажиста одна за другой выполняют круговое поглаживание живота.

3. Спиралевидное поглаживание кончиками пальцев вокруг пупка. Кончики четырёх пальцев выполняют спиралевидное поглаживание кожи живота слегка надавливания на мышцы, при этом кисть выполняет круговые движения вокруг пупка как в предыдущих массажных приёмах.

4. Лимфодренажное надавливание ладонной поверхностью кисти поперёк туловища. Кисть массажиста располагается поперёк туловища клиента, при этом ладонь находится над пупком, а основание ладони и пальцы по сторонам от пупка. Выполняется мягкое волнообразное надавливание, начиная с основания ладони и заканчивая подушечками пальцев.

5. Лимфодренажное надавливание ладоней вдоль туловища. Движение аналогично предыдущему только ладонь располагается вдоль туловища.

6. S-образное разминание кожи и подкожно – жировой клетчатки на животе. Сделать захват кожи и подкожно-жировой клетчатки обеими руками (образуется кожный валик), сместить складку кожи в одной руке от складки кожи в другой руке, перебирая кожу одновременно пальцами.

Сначала выполняется S-образное разминание прямолинейное - по линиям от таза к голове с одного бока и до другого. Потом от пупка в разные стороны, а в конце по кругу начиная от района пупка и постепенно расширяя спираль массажных линий.

7. Пиление всей поверхности живота в разных направлениях рёбрами обеих ладоней. Движения выполняются поперёк и вдоль туловища.

8. Пиление с захватом. Одной рукой захватываем кожу и мышцы и ребром второй ладони выполняем несколько пилообразных движений по захваченной области. Таким движениями пройти всю поверхность живота кроме пупка.

9. Повторить лимфодренажные движения, описанные в пунктах 4 и 5.

10. Лёгкое поколачивание всей поверхности живота рёбрами обеих ладоней.

11. Пощипывание. Захватываем в щепотку кожу и подкожно-жировую клетчатку, слегка приподнимая ей от тела. Выполнить такое движение по всей поверхности живота.

12. Глубокий лимфодренаж. Ладони положить вдоль нижней рёберной дуги пациента, выполнить глубокое, но мягкое надавливание и провести руки вниз и в стороны по талии, снизу обхватить и слегка сжать район почек и слегка приподнять туловище. Можно повторить несколько раз.

На этом сеанс антицеллюлитного массажа живота заканчивается.

Дополните занятия упражнениями дома для сброса веса в районе ягодиц. Обращайте внимание чтобы не накапливалась усталость: полноценно кушайте и отдыхайте.

Техника антицеллюлитного массажа

Техника антицеллюлитного массажа не имеет принципиальных отличий от приёмов традиционного европейского массажа. Только больше время уделяется разминанию тканей, для активизации кровообращения и глубокому выжиманию для активизации движения лимфы и межклеточной жидкости в тканях.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Упражнения помогающие устранить целлюлит

Специальные упражнения, при их регулярном выполнении, помогают избавиться от целлюлита. Кроме этого физические нагрузки оказывают дополнительное положительное стимулирование всего организма - мышц, сухожилий, суставов и так далее. Читать далее

Парные процедуры (баня, сауна) в помощь борющимся с целлюлитом

Посещение парной можно смело вносить в свою антицеллюлитную программу, но нужно понимать что это дополнительный метод борьбы с целлюлитом, а не основной. Баня будет полезней если в ней дополнительно выполнять пиллинг, контрастные процедуры или самомассаж. Читать далее

Делимся с друзьями и коллегами